terça-feira, 22 de novembro de 2011

Acrescente Linhaça à sua dieta para Emagrecer

A linhaça proporciona inúmeros benefícios à saúde.  É rica em ômega 3 em ômega 6 e fibras, que contribuem para a redução do colesterol ruim, evita prisão de ventre e aumenta a sensaçõ de saciedade.  Pode ser acrescentada a pratos doces e salgados.
A linhaça deve ser consumida com a ingestão de muita água. 2 litros de água diariamente é o ideal.
Pessoas com problemas intestinais devem consultar o médico antes de incluí-la em sua dieta.
Algumas receitinhas práticas e saborosas com linhaça.

Creme Gelado deAmeixa
Ingredientes:
1 colher  (sobremesa) de linhaça dourada
2 colheres (sopa) de yogurte natural
3 colheres  (sopa) de ricota
1 colher (sopa) de mel
4 ameixas secas
1 castanha do pará triturada grosseiramente
Modo de Fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, exceto a castanha. Depois de batido no liquidificador, acrescente a castanha triturada e leve à geladeira.


Shake de Banana
Ingredientes:
1 banana prata ou nanica
1 colher  (sobremesa) de linhaça dourada
1 xícara (chá) de leite desnatado
Caldo de limão (opcional)
Modo de Fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e leve à geladeira para gelar. Sirva bem gelado.


Shake de Morango
Ingredientes:
1 xícara (chá) de leite desnatado
1 colher (sobremesa) de linhaça dourada
1 xícara (chá) de gelatina diet de morango já preparada conforme instrução da embalagem
4 morangos
gelo
Modo de Fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.




  • linkwithin